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只要改變四個生活習慣,就能「多活14年」! 以文會友,歡迎您暢遊「艾咪看世界」,希望您也喜歡「艾咪的天空」~更新日期:2008/01/08 18:17 記者管淑平∕編譯 英國一份研究指出,不管你胖瘦、有錢還是貧窮,只要改變四個生活習慣,就能「多活14年」!這四個生活習慣,包括:1、每週飲酒量限制在1到7杯之間2、不抽菸 3、每天吃五份蔬果4、每天至少運動半小時這份由英國劍橋大學和英國國家醫房屋貸款學研究理事會合作的研究,針對2萬名年齡45歲到79歲的英國人進行長達13年的追蹤,從1993年到2006年,他們的社會背景不同,不過以白人居多,至少在研究期間他們並未被診斷出罹患癌症。研究人員調查受試者的生活習慣,包括不抽菸,每周飲酒量限制在1到7杯之間,每天吃五份蔬果,以及有運動活動(如工作需要長時間坐著,但是每天有運動至少半小時﹔還是工作本身就需要活動。)全部作到者滿分代償四分。結果發現,上述四項都有做到的,不僅研究期間死亡率比一項都做不到的人還較低,而且,一名60歲一項都不合格的人,死亡風險和一名74歲但是四項都做到的人一樣,而且不受受試者體重是否合乎標準或者經濟貧富狀況影響。研究負責人劍橋大學臨床醫學肖教授(Kay-Tee Khaw)說:「我們已經知道這些因子對壽命的個別影響性,例如不抽菸或者運動,但是這次首次探究這些因素的綜合影響。」他信用卡代償說:「我們發現,社會地位和身體質量指數(BMI)並沒什麼影響。」他說,這表示大多數人真的能藉由一點小改變就有健康上的好處。研究顯示,與死亡率降低最有關係的就是心血管疾病,零分的人死亡率比四分的人高五倍。13年間的整體存活率,零分的75%,四分的95%。英國心臟基金會對這份研究成果表示歡迎,該會代表蘇利文說:「這是好消息,顯示過著健康習慣的生活能減少死於心血管疾病的風險信用貸款。」

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勵志名言 1.行動未必帶來幸福,但不行動就永遠不會有幸福。系統傢俱2.當驕傲的心碰上奉承的嘴,是一個險惡的危機。3.弱者等待辦公室出租時機,強者創造時機 。4.邪惡勝過賢良叫做暴虐,賢者出走叫系統家具做崩壞,百姓不敢誹怨,這就是嚴刑峻法,天下大亂國將滅矣東森房屋

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清泉隱者趁著春節前,到臺灣參加「心靈深層溝通」課程訓練之便,終於得償一見那位使清泉名聞海外的隱者 ~ 丁松青神父(Fr. Barry Martinson)~ 的心願。車行於蜿蜒的山路,晚冬潮冷的濛濛細雨,早將滿山遍谷的樹木洗滌得點塵不染,盡眼看去一片翠綠。沿途原住民的聚落,伴隨著自然之旅的民宿招牌,不止一處可見。我們在這通往清泉的唯一山道上,盤繞群山而行。穿過了隧道,在往觀霧峰的路上,旁邊叉出一條寬闊的車道,通向停車場。車道左邊,清泉山莊的三樓與路面平齊。原來這裡的房子,都是依著山壁而建的。路盡頭處,開滿鮮艷紅花的九重葛,覆蓋著一間平房。下得車來,遠處山谷溪澗的流水聲,經過群山環抱的迴響,清晰入耳。雖然同行的年輕人都抱臂哆嗦,從雪鄉來的我,卻感覺舒暢無比。靠著懸崖邊的欄杆,正欣賞著山莊下籃球場旁山壁上,馬賽克鑲嵌的原住民故事壁畫。就有一女士由山莊出來,上得斜坡,親切的招呼。得知我們與神父有約,當即走向那花蔭下的平房去通報。滿面笑容、雙鬢微白的隱者出現在門口,輕快的走來,並親切的叫出我的名字(字正搜尋行銷腔圓的華語呢!)。介紹、寒喧過後,年輕人去泡溫泉,我則隨著隱者進屋。經過主人四隻愛犬盤踞的廚房進入飯廳,在八角形餐桌旁就坐,我自背包中取出隨我飛越半個地球的土儀。看到各式各樣的巧克力,童心未泯的隱者,漾開滿臉歡笑,隨即拿起比利時手工精製的小紅莓巧克力,瓣了兩小塊,很滿足的吃了起來。我提醒他,每天就只能吃這麼兩小塊,他居然點頭認可。他的居處,靠近餐廳有祈禱室、書房、和臥室。隔著小起居間的另一端,是男工作人員的宿處。起居間與陽臺之間,看似原來陽臺的一部分,是一間三面臨窗的彩繪玻璃小工作室,光線充足。檯子上,一疊約兩呎直徑的紙張,一半已繪好設計圖,還有一半尚待製作。靠近陽臺窗邊有兩個鳥籠,幾隻雀鳥棲息其中。落地窗外陽臺上,三數隻鴿子在地上啄食。沿著陽臺護欄擺了不少盆花木,其中有幾株我喜愛的桂花還散放著一股清香。水泥護欄上,觸手處一層厚厚的地衣,再仔細看,樹榦上也長著青苔,可以見得,這裡的空氣完全沒有受到任何污染。起居間靠山壁的一面有樓梯通往下層的建築。下得樓梯,左手邊有一間圖書澎湖民宿室,和一間小朋友們的活動室,右手邊就是聞名的清泉天主堂。步入教堂,有如置身於精巧的小型美術館。天光自三面牆上的彩繪玻璃窗流瀉進來,照著窗下原住民生活形態的壁畫,與彩繪玻璃的華美互相輝映。華麗與樸實,原來能夠融合得這麼自然和諧。晚上,我參與了每周五例行,在鄰村為孩子們舉辦的活動。沿階梯走上聖心托兒所,暗夜裡藉著燈光,看到的是三面依著山勢而建的房屋,環圍著的庭院,院子正中央,挺立著一棵約有兩人合抱的大樹,左邊是水池,池中有聖母塑像,樹後面有兒童遊樂設施。進入右手邊的教室,著實令我驚歎,三面牆上,掛滿了美倫美奐的木刻浮雕,都是以原住民的生活為主題。孩子們何其有幸,能夠在這純美的氛圍中嘻戲成長。夜宿清泉山莊。帶著對樸拙與華美、莊嚴與和諧的感動,在清泉的流水聲中,一夜無夢。特為二月初二這個燭光的節日,遠道帶來了蜜臘和燭蕊。在活動室,與小朋友們共同分享捲製臘燭的樂趣。六支粉紅色的蜜臘臘燭,點綴在大白臘燭、鮮花與塑像之間。當所有臘燭被點燃之後,那巧妙的安排,使得粉紅色的燭光,從聖壇上帶婚禮顧問著一股柔情,輕緩的一路流入心中,頓時有了回到家的溫馨和觸動。走在曲折小徑上,有一稚齡女童,指著隱者叫:「耶穌來了」。他笑著說:「我不是耶穌」。並述說,曾經有一小童叫他「瑪利亞」,經過他一再解釋自己不是瑪利亞,等道別時,小童卻仍然說:「瑪利亞再見!」,真是絕倒。到達彩繪玻璃大工作室,亞威和兩名工作人員正在清理打掃。看了滿滿幾個架子,大大小小各色玻璃,實在很難與那鑲在窗上,令人昡目的彩繪玻璃聯想在一起。除了慧心巧思的設計之外,整個製作的艱辛,只有毛毛蟲變成蛹,再化作蝴蝶的過程差堪比擬。為了趕搭翌日清晨的飛機,是道別的時候了。車行之前,回首揮別,但見幾隻狗兒護衛於左右,他微笑著揮手。襯著背後盛開的九重葛,和遠處雲霧繚繞的青山,似乎亙古以來,他早已存在於這山水之間。數十年來,他早將真理與美善,傳遍這寧靜的山間水湄。他就是這座山,他就是這道泉。他是耶穌,他也是瑪利亞!

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