只要改變四個生活習慣,就能「多活14年」! 以文會友,歡迎您暢遊「艾咪看世界」,希望您也喜歡「艾咪的天空」~更新日期:2008/01/08 18:17 記者管淑平∕編譯 英國一份研究指出,不管你胖瘦、有錢還是貧窮,只要改變四個生活習慣,就能「多活14年」!這四個生活習慣,包括:1、每週飲酒量限制在1到7杯之間2、不抽菸 3、每天吃五份蔬果4、每天至少運動半小時這份由英國劍橋大學和英國國家醫房屋貸款學研究理事會合作的研究,針對2萬名年齡45歲到79歲的英國人進行長達13年的追蹤,從1993年到2006年,他們的社會背景不同,不過以白人居多,至少在研究期間他們並未被診斷出罹患癌症。研究人員調查受試者的生活習慣,包括不抽菸,每周飲酒量限制在1到7杯之間,每天吃五份蔬果,以及有運動活動(如工作需要長時間坐著,但是每天有運動至少半小時﹔還是工作本身就需要活動。)全部作到者滿分代償四分。結果發現,上述四項都有做到的,不僅研究期間死亡率比一項都做不到的人還較低,而且,一名60歲一項都不合格的人,死亡風險和一名74歲但是四項都做到的人一樣,而且不受受試者體重是否合乎標準或者經濟貧富狀況影響。研究負責人劍橋大學臨床醫學肖教授(Kay-Tee Khaw)說:「我們已經知道這些因子對壽命的個別影響性,例如不抽菸或者運動,但是這次首次探究這些因素的綜合影響。」他信用卡代償說:「我們發現,社會地位和身體質量指數(BMI)並沒什麼影響。」他說,這表示大多數人真的能藉由一點小改變就有健康上的好處。研究顯示,與死亡率降低最有關係的就是心血管疾病,零分的人死亡率比四分的人高五倍。13年間的整體存活率,零分的75%,四分的95%。英國心臟基金會對這份研究成果表示歡迎,該會代表蘇利文說:「這是好消息,顯示過著健康習慣的生活能減少死於心血管疾病的風險信用貸款。」
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